近期流感病例正在逐渐增多，为了避免感染流感病毒，要格外注意自己的个人卫生和个人防护，作为一名小学生，我们应该培养哪些个人卫生习惯呢？
1.勤洗手
洗手这件事看似简单，其实不然。有很多证据证实，在如厕、吃饭或乘坐公共交通工具后洗手能够降低感染疾病的几率。但是，能够每天以正确方式洗手的人只有 5%。
洗手七步骤：
（１）洗手掌（内）：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；
（２）洗背侧指缝（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；
（３）洗掌侧指缝（夹）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；
（４）洗指背（弓）：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
（５）洗拇指（大）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；
（６）洗指尖（立）：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
（７）洗手腕、手臂（腕）：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
2.保持良好的呼吸道卫生习惯
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
3.增强体质和免疫力
均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。均衡的营养和充足的睡眠很重要，单单吃某种东西没有用，应该重点强调饮食均衡，荤素搭配、水果蔬菜牛奶鸡蛋都吃，一般不会造成营养缺乏。
4.保持环境清洁和通风
每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
5.减少外出
防范病毒感染的最好办法，尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
6.及时就医
如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等症状，一定要及早就医。
7.佩戴口罩
佩戴口罩有降低咳嗽、喷嚏和说话等产生的飞沫播散的作用，出门或者到人员密集的地方一定要戴好口罩。
口罩的更换
1.医用标准的防护口罩均有使用期限，口罩专人专用，人员间不能交叉使用。高风险人员在结束工作、中途进餐（饮水）、入厕等脱下防护装置后，重新进入需更换；
2.口罩被患者血液、呼吸道/鼻腔分泌物，以及其他体液污染要立即更换；
3.口罩佩戴前按规程洗手，佩戴时避免接触口罩内侧。口罩脏污、变形、损坏、有异味时需及时更换。
编辑制作：闫文静
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