国家基本公共卫生服务知识又更新了。2024版《中国公民健康素养—基本知识与技能》在2015年基础上做了大幅修订，新增电子烟危害、AED除颤器使用、青少年网络成瘾预防等条目，直接关系每个人日常健康决策，建议花十分钟认真读一遍。
新版文件正式印发
2024年，国家卫生健康委员会完成对2015年版的修订，形成《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024年版）》。新版分健康基本概念、健康生活方式与行为、日常安全与急救三大板块共66条，由卫健委正式印发，要求各地结合实际做好宣传普及。
与旧版相比，新版把电子烟明确写入吸烟危害条目，新增AED使用技能、青少年网络成瘾预防、食品标签阅读等内容。这些更新回应了近十年公众健康需求的变化，让基本公共卫生服务知识不再滞后，更贴近当下真实生活场景。
传染病防控要点更新
第9条强调传染源、传播途径、易感人群是传染病流行的三个环节，防控人人有责。第10条明确儿童按免疫程序接种疫苗，成年人也可接种流感、肺炎等疫苗防病。第11条指出艾滋、乙肝、丙肝仅经血液、性接触和母婴传播，日常握手共餐不会感染，有助于消除社会歧视。
第13条要求被犬猫抓咬后立即冲洗消毒伤口，尽早注射狂犬病人免疫球蛋白或人用狂犬病疫苗。第14条列出蚊、蝇、鼠、蟑螂可传播多种疾病，夏秋季节要重点防虫灭害。第15条强调不加工不食用病死禽畜，在农村和集市买菜时尤其要注意源头安全。
慢病管理要盯紧指标
第16至18条分别对应高血压、糖尿病和慢阻肺。高血压患者要按时服药、控盐、定期量血压；糖尿病患者监测空腹和餐后血糖、控制饮食；慢阻肺患者远离油烟粉尘，每年做一次肺功能检查。三条都强调患者要做好自我健康管理，不能只靠医院。
第19条建议积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。第20条提醒预防骨质疏松，保证钙和维生素D摄入，每天晒太阳15到20分钟。第21条关注老年人跌倒和认知功能下降，家人应清除地面杂物、安装卫生间扶手，定期观察老人精神状态。
吃动平衡是健康底线
第25条把体重管理与多种慢性病直接挂钩，要求吃动平衡避免超重肥胖。第27条提出膳食清淡，少盐少油少糖，使用合格碘盐。第29条强调生熟食品分开存放和加工，生吃蔬果必须洗净，不吃变质和超过保质期的食品。第30条提倡珍惜食物、公筷分餐讲卫生。
第31条建议每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。第32条给出具体运动量：每周150到300分钟中等强度或75到150分钟高强度有氧运动，加每周2到3次抗阻训练。第52条要求青少年每天户外运动超2小时，掌握至少1项运动技能，预防近视和肥胖。
电子烟也得戒掉
第33条首次把电子烟和传统烟草并列，明确不吸���包括不吸电子烟，指出其含有多种有害物质。第34条把烟草依赖定义为慢性成瘾性疾病，任何年龄戒烟都获益，可到戒烟门诊寻求专业帮助。第36、37条提醒重视心理健康，正确认识焦虑和抑郁，有困扰时主动求助。
第38条建议通过亲子交流和玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育异常及时就医。第39条强调劳逸结合、保证充足睡眠。第53条要求公众能正确获取、甄别健康信息，不被网络谣言误导。第54条教读食品标签，是基本公共卫生服务中最实用的技能之一。
急救技能要真学会
第58条明确紧急医疗救助拨打120。第60条是2024版新增重点：会进行心肺复苏，学习使用AED自动体外除颤器。第61条教创伤出血时的止血包扎。第62条教处理烧烫伤、用腹部冲击法排出气道异物。第63条强调抢救触电者必须先切断电源，绝不能直接用手拉人。
第65条针对滑坡、崩塌、泥石流和地震，要求掌握正确避险方式和自救互救方法。第66条针对洪涝灾害做同样要求。这些内容在社区基本公共卫生服务宣传中常作为演练重点，建议每年至少参加一次防灾急救实操培训，把纸面知识变成身体本能反应。
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